Pourquoi l'hydratation est un geste essentiel pour le sportif Pendant un effort, les pertes hydriques sont importantes et les besoins en eau du sportif augmentent. L'activité sportive fait travailler les muscles. Or, qui dit travail, dit besoin d'énergie et perte sous forme de ...Pourquoi l'hydratation est un geste essentiel pour le sportif Pendant un effort, les pertes hydriques sont importantes et les besoins en eau du sportif augmentent.
L'activité sportive fait travailler les muscles. Or, qui dit travail, dit besoin d'énergie et perte sous forme de chaleur. La transpiration est un mécanisme naturel qui permet la régulation thermique du corps.
En moyenne, les pertes d'eau peuvent varier entre 0,5 et 1,5 litres par heure en fonction de l'intensité de l'effort et des conditions climatiques.